Se recomienda incluir un cítrico en la comida, Los oxalatos se encuentran en verduras de hoja Para evitar esta interacción tome el hierro dos horas antes o dos horas después de tomar los antibióticos. Si bien, también sirve para producir mioglobina, la cual se encarga de llevar el oxígeno a las células propias de los músculos. Para evitar esta interacción tome el hierro por lo menos dos horas antes o después de tomar metildopa (Aldomet). caso de las cebollas (acción fibrinolítica), o bien todo lo contrario, como es el caso La vitamina B, es reducida en su absorción por el consumo de tabaco y alcohol. fisiológica. absorción de la vitamina B. Vitamina B2- pr oteína animal Disminuye la absorción del hierro. Las investigaciones en desarrollo sugieren que la vitamina A y el beta-caroteno puede mejorar la absorción de hierro del trigo, de la harina de maíz y del arroz enriquecido con hierro. Tómelo 2 horas antes o después de las comidas y otros medicamentos como los suplementos de hierro o los antiácidos a base de calcio. En cualquier momento, puede optar por no recibir las comunicaciones de correo electrónico si presiona en el mensaje el enlace para anular la suscripción. Instrucciones de alta: suplementos de vitaminas y hierro para su recién nacido. Si usted no tiene deficiencia de hierro, no tome más de 45 mg por día de hierro elemental. El problema está es que este hierro procede de origen vegetal. adiossssss, me parece muy bueno saber mas acerca de estos temas que nos sirven para nuestra salud 5 0 obj endobj Por ejemplo: Los suplementos dietéticos de vitamina C podrían interactuar con los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia y la radioterapia. En este caso, el café, el té negro y los lácteos inhiben la absorción del hierro no hem, por lo que no se recomienda consumirlos en el mismo tiempo de comida. LA VITAMINA C Y EL EFECTO DE QUELADO La vitamina C puede unirse con el hierro no-hémico y dado que el complejo es más soluble que el metal libre, aumenta su disponibilidad. Jessica, si tienes ciclos anovolutorios debes consultar al ginecólogo. Los alimentos retrasan la absorción pero no alteran el efecto de la dosis. ;����!��H�$%��7A�����sB�����^(�!S�U�u�n�%Bh�6hP�����~�V}0β�mr�M��'�%�5I�S���x���~6Ŭ>L�^Q��פk$x�%���$ ր'W��A��C����6]���-q��* ��榲�l��b�4�5�OhR�l���`���G#��ˬ���i�,x�"��L��F�$S��*��dBl�6pD�U��|=�JQ�����p������a�r�ʪ����8�Mdq�ڥ0��4M��;�=��S�W3R�^��|4"UJ��bp�ͻ�3�tږ�C�e���Qp�=�r�L�h�2;�}��gS�E�J��Sϋ�����YP����� �j _T��U�POƯ��+��v����z�15���[����T��\��k5��o���Km߸Mu�s�{�x{oA|�Y{-��@�Ȩ�[i",Iӝ@��t�wx*vXF��a��D,�:����>Q+3�L�L��J��3{��\�K���ڰt≳�ePo6Wص2�ػ5)����k��,^��J�_�N� ��vl��bVz�X���ִr�G���?�@T���*�r�����B;iI������l�$Kv�E�! Según el Código Alimentario Español (CAE), tendrán la consideración de Por ejemplo, la griseofulvina, un medicamento antimicótico (para infecciones fúngicas), se debe tomar con una comida grasosa para que sea absorbido adecuadamente. Vitamin C — Fact sheet for health professionals. Sin embargo hay que tener especial cuidado con no administar demasiada vitamina E, ya que puede agotar el almacenamiento de vitamina A. El riesgo no está en el consumo natural de las vitaminas, que nunca producen exceso, sino su administarción adicional en fórmulas farmacéuticas. La UL es el más alto nivel de ingesta con la que no se esperan efectos secundarios perjudiciales. Dificulta la absorción del hierro. separadamente en el tiempo. Niacina: En la administración conjunta con atorvastatina, fluvastatina, pravastatina o simvastatina existe riesgo mayor de presentar miopatia o rabdomiolisis. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Apúntate gratis al boletín de Vegetomanía ingresando tu email. Producto apto para veganos. Esta es una vitamina fundamental que debemos aportar a nuestro organismo para metabolizar grasas, hidratos de carbono y aminoácidos. Vitamina A La vitamina A parece estar involucrada en el transporte de hierro de donde se almacena en el cuerpo a los glóbulos rojos que se están desarrollando en la médula ósea. Además, en las dietas vegetarianas y veganas, la absorción de hierro se puede optimizar al incluir verduras que contienen vitamina C durante las comidas. Regístrese de forma gratuita, y manténgase al día en consejos médicos y manejo de salud, avances en investigaciones clínicas, y temas médicos actuales como la COVID-19. No hay certeza si la vitamina C podría tener el efecto no deseado de proteger a las Si tienen deficiencia de hierro, elija los productos de soja fermentada. Se recomienda incluir un cítrico en la comida, aliñar con zumo de limón, vinagre, etc. levadura de cerveza, frutos secos (como las almendras, el maní y las avellanas), semillas, hortalizas . \Q� 3i���Q���΢'���ne���ω?T��s�a^:��*ܙ/R!��:�9��n�� ���E�y�/gd�endstream teofilina, flufenacina, haloperidol. �endstream su absorción puede verse afectada. Por ejemplo: Los suplementos de hierro pueden reducir la cantidad de levodopa que absorbe el cuerpo, lo cual reduce su eficacia. Allí, el hierro se utiliza para hacer la hemoglobina, la molécula en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. En este sentido, los mejillones tienen más cantidad que la carne o el pescado. El tomar hierro junto con micofenolato mofetilo (CellCept) podría disminuir la eficacia del micofenolato mofetilo (CellCept). Facts & Comparisons eAnswers. Antibióticos (Antibióticos de quinolonas) El hierro podría disminuir la cantidad de antibióticos que el cuerpo absorbe. Cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los términos y condiciones y política de privacidad para los que hay enlaces abajo. hierro y calcio 2 horas antes o 1 hora después de administrar el medicamento. This site complies with the HONcode standard for trustworthy health information: verify here. El tomar hierro junto con algunos antibióticos puede disminuir la eficacia de algunos antibióticos. Ciudad de México, 10 de septiembre, 2018. Lentejas que se ha comprobado que un abuso en la ingesta de alimentos ricos en sales Coma una dieta bien balanceada, incluyendo fuentes de vitamina B6 como granos, espinaca, papas dulces y blancas, bananas, sandía y ciruelas. . Critical Pathways in Cardiology. Las interacciones de los complementos con los medicamentos supondrá un riesgo mayor en aquellos pacientes con tratamientos en curso que por su estrecho margen terapéutico, mecanismo de acción o vía de eliminación pueden condicionar la respuesta terapéutica. Si se combinan esos datos con su información médica confidencial, toda esta información se tratará como información médica confidencial y solo se usará o revelará según lo descrito en nuestro aviso sobre políticas de privacidad. Esta, se encuentra en todas las verduras y frutas, en menor o mayor medida. La vitamina C se encuentra en las frutas cítricas, las bayas, las papas, los tomates, los pimientos, el repollo, las coles de Bruselas, el brócoli y las espinacas. Reducen la absorción tomados con alimentos: La deficiencia de calcio, magnesio o cinc puede alterar el metabolismo del fármaco. El método científico se aplicó por primera vez al estudio del hierro en el campo de la nutrición a comienzos del siglo XVIII, cuando se demostró que el mineral era un componente importante de la sangre. efectos irritantes sobre el tracto gastrointestinal, que en el mejor de los casos Muchas veces los complementos contienen plantas medicinales como ginseng, fucus [1], ginkgo, etc. 632 0 obj <>/Filter/FlateDecode/ID[]/Index[617 28]/Info 616 0 R/Length 78/Prev 62273/Root 618 0 R/Size 645/Type/XRef/W[1 2 1]>>stream Pacientes ¿Puede la vitamina C retrasar la menstruación? En este punto entra en escena la vitamina C. «Esto no es un mito los problemas de absorción del hierro procedente de alimentos vegetales se solucionan en parte con la vitamina C», explica la nutricionista Beatriz Rico en una entrevista a TVE. Cloranfenicol El hierro es importante para producir nuevas células sanguíneas. Cuando aparece la necesidad de tomar un determinado medicamento, bien Esta, se encuentra en todas las verduras y frutas, en menor o mayor medida. Disminuye la absorción del calcio: Tomar cereales integrales de desayuno con Ed. como la leche, huevos, o pan integral, forman con el hierro complejos no Los complementos que contienen hipérico pueden interaccionar con verapamilo, digoxina y también estatinas, disminuyendo los niveles en sangre de estos medicamentos por inducción de los isoenzimas del CYP450. Los niveles altos de hemoglobina en el momento del parto se asocian con malos resultados del embarazo. Interaccion vitamina A-hierro. antiinflamatorios no esteroideos. Levotiroxina La levotiroxina se usa cuando el funcionamiento de la tiroides es bajo. La mayoría de las personas obtiene suficiente vitamina C con una dieta saludable. químicamente similar a la aldosterona y la desoxicorticosterona. de la regaliz, que provoca retención de sodio, y en consecuencia, en exceso Existen miles de posibles interacciones de los medicamentos con los alimentos. absorbibles. Asegúrese de verificar cada receta con el farmacéutico y lea el prospecto incluido con el medicamento. Los taninos se encuentran en el té, café, Una forma de aprovechar mejor la riqueza en los alimentos es combinarlos de forma que sus nutrimentos se unan y sean más fáciles de absorber en beneficio de tu cuerpo. verde (espinacas, acelgas, etc.). DÉFICIT DE HIERRO Y DE VITAMINA B12 SUMARIO OSASUN SAILA DEPARTAMENTO DE SALUD. x��W�nE3D@d�I��� Ќ�m��R���%�@)�"l�����1�?D�ܺf�׳ Si se consumen de manera conjunta Vitamina C y hierro se puede abonar en la prevención de diversas enfermedades, como la anemia ferropénica, este tipo de anemia se debe a una insuficiencia de glóbulos rojos saludables dada una falta de hierro en la sangre, indica Medisan en un artículo publicado en el portal Scielo.org. El tomar hierro junto con bifosfonato puede disminuir la eficacia de los bifosfonatos. ���)��W��f�N�r���yE����ɹ�7�L} �e��)�Y�|�� p��fƛ�e���jo��? Ácido fólico: Junto con fenitoina disminuye los efectos de ésta, con riesgo de aparición de un mayor número de convulsiones en los pacientes. La vitamina C aumenta la absorción del calcio y del hierro. La vitamina A (retinol, ácido retinoico) es un nutriente importante para la visión, el crecimiento, la división celular, la reproducción y la inmunidad. Estas interacciones resultarán más significativas en los medicamentos de estrecho margen terapéutico, o cuando por el mecanismo de acción o vía de eliminación queda condicionada la respuesta terapéutica. la farmacocinética de los principios activos a consecuencia de las Alimentación saludable ¡Todo sobre tu salud! determinado fármaco es un parámetro importante, pues determina su posterior Aumenta la absorción del hierro. Sin embargo, fumar, impide la absorción de la vitamina C. La vitamina D ayuda a la absorción del calcio. El hierro es un elemento fundamental, ya que ayuda a fabricar la hemoglobina, que transporta el oxígeno de la sangre a todas las células del cuerpo. Hierro-Calcio Disminuye la absorción de ambos, por ello se recomienda ingerirlos separadamente en el tiempo.. Hierro- Vitamina C Aumenta la absorción del hierro. Colaboraciones comerciales internacionales, Healthy Living Program (Programa para una vida sana), Mayo Clinic Health Letter (Boletín de salud de Mayo Clinic), Mayo Medical Laboratories (Laboratorios médicos de Mayo), Mayo Clinic Graduate School of Biomedical Sciences, Mayo Clinic School of Continuous Professional Development, Mayo Clinic School of Graduate Medical Education, Aviso de prácticas en cuanto a privacidad, Oportunidades para publicidad y promoción, Fuman o están expuestas al tabaquismo pasivo, Tienen ciertas afecciones gastrointestinales o ciertos tipos de cáncer, Tienen una dieta limitada que no incluye frutas y verduras regularmente. si bien la vitamina E es importante en general es necesario tomar medicamentos con hormonas para remediar tu problema. Beta-caroteno El beta-caroteno puede ayudar al cuerpo a tomar (absorber) el hierro del trigo, de la harina de maíz y del arroz enriquecidos con hierro. alimentos pueden tener acciones farmacológicas, que en general son ligeras, pero ácido fólico, sales de hierro, isoniacida, rifampicina, levodopa, fenitoína, Hierro- Vitamina C . Pero si necesita hierro, siempre que sea posible, tome los suplementos de hierro con una comida que es relativamente baja en productos lácteos. El tomar cloranfenicol durante mucho tiempo podría disminuir los efectos del hierro en la formación de nuevas células sanguíneas. poner algo de carne en las lentejas, es muy recomendable para personas con ?Cg_s�*В��>�$�%׎��%G�5b��àha�C�*y��o��)���R�t]5WUwnj��^�����+>tW0(a=������:5|l��ױ �=��l�o6�����Ll���M�-l��#� ��� �Q8����_�qi�ڦd�ϐn�>R��A��-H��CJ$ w�Dm8���~G���I��+�Y��� �]��4.��@CX���'���e���Juyv��7�@6��-�����j�� _|@���p��L�}4M4͒S3u�s�K�$�y":�b?��H�L���V^ ���q �zϔ�D��<70��E��x?��^�@���Ȃ�g En cambio, la vitamina C sí que favorece su absorción; en Vitamina K: Junto con anticoagulantes orales se ha registrado la disminución del efecto anticoagulante, por aumento de la síntesis hepática de factores de coagulación. El café es la bebida más consumida en el mundo, después del agua. Existen miles de posibles interacciones de los medicamentos con los alimentos. Disminuye la absorción de vitaminas liposolubles entre ellas la vitamina D. 2. �F�y��C�4"�P}n�׏j3M���X�n���D�����X 6R�����g����{��X}O�Ggƻ. El hierro es un componente esencial de cientos de proteínas y enzimas que soportan funciones biológicas esenciales, como el transporte de oxígeno, la producción de energía, y la síntesis de ADN. B6 (piridoxina). Úlceras estomacales o intestinales: El hierro podría causar irritación y empeorar estas condiciones. Interacción nutriente-nutriente. disolución y absorción de la mayoría de los fármacos. La falta de hierro en gran cantidad causa, a su vez, un descenso de los glóbulos rojos o anemia ferropénica. Se metaboliza en la pared gastrointestinal y se elimina por las heces. Aumentan la absorción del hierro no hemo: Se recomienda combinar el hierro Esto probablemente no es un problema para la gente que tiene suficiente hierro almacenado en sus cuerpos. 2. La inflamación intestinal, como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn: El hierro podría causar irritación y empeorar estas condiciones. Reduce la producción intestinal de biotina (vitamina B), ácido pantoténico (vitamina B5) y vitamina K; puede acelerar el paso de los alimentos a través del intestino, disminuyendo la disponibilidad para la absorción. Para evitar esta interacción tome los bifosfonatos al menos dos horas antes de tomar el hierro o más tarde en el día. Pero la comida elimina esa interacción. hierro, se recomienda tomar con zumo de naranja. Además averigüe si tomar el medicamento con un alimento específico, como un vaso de leche o jugo de toronja, puede hacer que el tratamiento sea menos o más efectivo, y pregunte qué alimentos, si los hay, se deben evitar durante el tratamiento. en especial cabe destacar la interacción que produce con medicamentos Al tomar vitamina C, que ayuda a la absorción de hierro, con suplementos de calcio, que pueden dificultar la absorción de hierro, es posible que pueda minimizar el efecto negativo del calcio en la ingesta de hierro.. Cada vez que agregue una nueva vitamina u otro suplemento dietético, es esencial que consulte con su médico de atención primaria. el consumo de magnesio interaccionó significativamente con el suplemento de vitamina d en relación con el riesgo tanto de deficiencia como de insuficiencia de vitamina d. además, la relación inversa entre el consumo total de magnesio y la insuficiencia de vitamina d se presentó principalmente entre las poblaciones con alto riesgo de deficiencia … endobj de sodio: patatas fritas, salchichón, sopas... puede hacer que se disminuyan stream aumenta la presión arterial. Módulo 2 - INTERACCIÓN ENTRE NUTRIENTES E INTERACCIÓN ALIMENTO-MEDICAMENTO.. 2. �κ6�d���s��p��:�bH���rv\��G�{i����Ӎֺj�U=F�n���{嗱`{7ﰗZ���M�L����{��' ��w ��Db lq�������K:&j3Q_�բٶX�mk�Saj[X��"�n#�6�{KF��4+м�[^|�ڒ\�U���U��3��� �j���I��o���9��Z��z0U���⍣׭u����eͱ4-m@�֗��TP`go��6��Zr)�pV����:ԑuvUf�M�`o�_=+����D��\�J�8זx� �]g�_�ܓ�?��nendstream a) Liposolubles b) Hidrosolubles 3) ¿Qué produce la deficiencia aguda de vitamina C? Sin embargo, la verdadera importancia de la interacción entre la soya y el hierro no ha sido determinada. Así, es importante consumir una buena cantidad de hierro que sea asimilable para el organismo. %PDF-1.5 %���� Es mejor tomar el hierro con una comida baja en calcio. Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro. El ginkgo no parece interaccionar directamente con los anticoagulantes pero ha demostrado acción antiplaquetaria y en combinación con ellos o con AINE y en particular con ácido acetilsalicílico ha dado lugar a episodios hemorrágicos. endobj Algunos bifosfonatos incluyen alendronato (Fosamax), etidronato (Didronel), risedronato (Actonel), tiludronato (Skelid) y otros. Calcio: Reduce la absorción de bifosfonatos, es decir de alendronato, etidronato, risenodrato ya que forma quelatos menos absorbibles que el propio medicamento ya lo es de por sí muy poco. Pero este efecto es probablemente significativo sólo en las personas con bajos niveles de riboflavina. el contrario, si la ración contiene poca sal, también puede haber consecuencias %�쏢 La administración de sales de hierro ( en caso de anemia), en ayunas, puede Otro factor facilitador es la vitamina C que ya hemos nombrado muchas veces y que permite incrementar la absorción de hierro no hem si se consume simultáneamente a éste, por ejemplo: combinar . FICHA TECNICA ACIDO ASCORBICO BAYER 1000 mg/5 ml SOLUCION INYECTABLE Pulse aquí para ver el documento en formato PDF. Sin embargo , a veces es Por ejemplo, los medicamentos para el VIH/SIDA, las enfermedades cardíacas, la . ¿Existen interacciones con la vitamina C que debo conocer? Penicilamina (Cuprimine, Depen) La penicilamina se utiliza para la enfermedad de Wilson y para la artritis reumatoide. Copyright © 2023 StudeerSnel B.V., Keizersgracht 424, 1016 GC Amsterdam, KVK: 56829787, BTW: NL852321363B01, Fundamentos filosoficos de la psicología (Psicología), Cuidados de Enfermería del Adulto en Comunidad (475489), Kinesiologia respiratoria nivel 1 (kinesiologia respiratoria), Introducción a la Automatización y Control Industrial (Automatización y Control Industrial), Resumen Texto Habermas La Modernidad Su Conciencia del Tiempo y su Necesidad de Autocercioramiento 2017, PLAN DE MARKETING "PRO FITNESS" GIMNASIO LOCAL, Tarea 3 Física en procesos industriales Instituto IACC, NCh3171 2010 Disposiciones de Dise o y Combinaciones de carga, Tercera semana del desarrollo disco germinativo trilaminar, Capacitación para la prevención de riesgos, 1 Consenso Regímenes Básicos Capítulo DE Nutricionistas Achinumet 2021, El cómo y el porqué de la psicología social (Ibáñez), Problemas Fundamentales DE LA Geometria Analitica, Breves biografías de los Pioneros Adventistas (16) A, Cuestionario Volicional VQ (modelo de ocupación humana), Informe Fonoaudiologico trastorno fonoaudiologico infantil, La República Libro IV - Resumen La Repubblica, 1997 factores ecologicos habitat dinamica poblaciones, S3 CONT Planificación en la gestión de calidad, 1 1 8 ERS Especificacion de Requisitos del software, umenta la absorción del hierro. Metildopa (Aldomet) El hierro puede disminuir la cantidad de metildopa (Aldomet) el cuerpo absorbe. Ante la proliferación de frecuentes mensajes publicitarios que los presentan como totalmente seguros por su carácter “natural” se hace imprescindible revisar y tener en consideración los efectos adversos e interacciones asociadas a su administración conjunta. IBM Micromedex. Aumenta la absorción del hierro. No se sabe si esto conduce a una interacción significativa cuando los dos son ingeridos juntos. Otros componentes: En cuanto al resveratrol, de reciente comercialización, por su actividad inhibidora del citP450 es de esperar que aparezcan interacciones significativas. El hierro es indispensable para que los glóbulos rojos que hay en la sangre puedan transportar el oxígeno desde los pulmones al resto de células del organismo y permitir así un correcto funcionamiento de todos los órganos. Los seres humanos necesitamos de una serie de micronutrientes para poder vivir. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber y almacenar el hierro. No administre aspirina a los niños a menos que su pediatra lo recete específicamente ya que se ha asociado con el. digitálicos , ya que se aumenta la toxicidad del fármaco debido a la Aumenta la absorción del hierro. especialmente los niveles de vitaminas liposolubles ( A, D y E), vitamina C, K, Revise o actualice la información resaltada a continuación y vuelva a enviar el formulario. Para una mejor absorción el hierro se debería tomar con el estomago vacío. Leche y productos lácteos El calcio en los productos lácteos como la leche y el queso pueden reducir la absorción de hierro de los alimentos y suplementos. Por ello, cuando una persona presenta deficiencia de este micronutriente aparecen síntomas con la fatiga, cansancio constante o debilitamiento. Se evaluó el Varias marcas en forma de tableta o líquido. Reduzca el consumo de sal; coma alimentos con alto contenido de potasio (frutas y vegetales frescos) y calcio (productos lácteos bajos en grasas) para contrarrestar la pérdida de estos minerales; tómelo con los alimentos para aminorar las molestias estomacales. INTERACCIÓN ENTRE VITAMINA C Y HIERRO - Gameshow quiz Features Contact Price Plans Log In Language 1) ¿Cómo es conocida la vitamina C? así como hay combinaciones que favorecen la asimilación de vitaminas y minerales, también hay combinaciones que la inhiben. ¿Puede la vitamina D causar calambres estomacales? Aumenta la absorción del calcio, por ello los productos lácteos son la mejor fuente estas sales junto con alimentos. 6 0 obj Estos efectos pueden contribuir a la anemia por deficiencia de hierro, especialmente en las personas que tienen otros factores de riesgo. �up�8/�I� |�W{0�y*�{��p\�fqљE��!qF��#ZvѺ�ʃr!z[|L�G�62%�kSn92a���`���8`\E�Di��oy0J�lMm�L�Y!�� ��5��mp ? 1190 El que mejor absorbe el organismo es el de origen animal. El ginseng interacciona con los IMAO pudiendo potenciar sus efectos y provocar cefaleas y crisis hipertensivas. La hierba de San Juan, recomendada a veces para ayudar con la depresión leve a . Por lo tanto, es más probable que la cafeína inhiba la absorción de hierro no hemo a partir de los alimentos de origen vegetal. este medicamento en la terapia de la enfermedades maníaco-depresivas. Ascorbic acid. Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Por ejemplo: La administración de anticoagulantes junto con productos que contienen ajo, ginseng, ginkgo e hipérico no está aconsejada. Las mejores dietas. Remedios de venta libre para la indigestión. Mirada Profesional, 9 de enero de 2014 medida. Es asimismo frecuente la pregunta sobre posibles interacciones de vitaminas y minerales, lecitina o jalea real que no por ser productos clásicos son menos consumidos. interacciones fármaco-nutriente , que repercutirán en el efecto terapéutico y/o con alimentos para evitar la irritación en el tracto gastrointestinal: 1. Se recomienda incluir un cítrico en la comida, aliñar con zumo de limón, vinagre, etc. All rights reserved. Los alimentos más ricos en vitamina C son las frutas cítricas y verduras, como la naranja, pimientos rojos, kiwi, coles de Bruselas, brócoli, perejil, caqui o papaya. Especialmente las mujeres embarazadas necesitan mucho hierro y en su caso los alimentos no son suficientes para cubrir las necesidades del mineral y se recomienda consumir complementos con hierro. �_�a�jQ�X� Los antioxidantes son sustancias que pueden proteger las células contra los efectos de los radicales libres, es decir, moléculas generadas cuando .
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